Bélflóra regenerálás
Bél, bőr, talaj: a mikrobiom, ami mindent összeköt
A mikrobiom nem csak a beledben él, hanem a bőröden és a termőföldben is. Egy közös törvény, ami a saját egészségedre is hatással van.
Folytatom az olvasást
A bélflóra állapota és az elhízás kapcsolata mára tudományosan is elfogadottá vált
De mihez kezdjünk ezzel a tudással? Összegyűjtöttük nektek a bélflóra-helyreállító diétával, fogyókúrával kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat, recepteket, tippeket, tanácsokat és termékeket.
A mikrobiom sokféleségét a magas rost- és alacsony szénhidráttartalmú diétás étrend biztosítja, erről és ilyenekről olvashatsz oldalainkon.
Ne feledd a legfontosabbat: segíts a szervezetednek természetesen!
Életmódváltás könnyedén
Vakáció-utáni „sokk”: 7 nap visszailleszkedés a mikrobiom-barát étrendhez
Hazaértél a nyaralásból, és puffadtnak érzed magad? Nem méregtelenítés kell. 7 napos visszailleszkedési terv napról napra.
Folytatom az olvasást
Bélflóra regenerálás
Aktív 60+: a bélflóra szerepe az időskorban és amit a kutatók most fedeztek fel
Az aktív, egészséges időskor titka nem csak a mozgás és az étrend – a bélflórád dönti el, hogy mennyire vagy ellenálló a kor előrehaladtával.
Folytatom az olvasást
Életmódváltás könnyedén
Strand-trip survival: gyors étkezési stratégia kempingen és nyaralóban
Kempingen, nyaralóban, fesztiválon sem dől meg a bélflórád. 5 hordozható trükk, a 80/20 elv és a túlélési stratégia mediterrán nyárhoz.
Folytatom az olvasást
Fogyibiosz
Bél-agy tengely: hangulat, alvás, emésztés – egy közös rendszer
A bélflórád közvetlenül beszélget az agyaddal. Hangulat, alvás, koncentráció – mind a bélflóra-egészség függvénye.
Folytatom az olvasást
Fogyibiosz
Stressz és hízás 45+ után: a kortizol-bélflóra háromszög
A 45+ korosztály hízásának nem a kalória az egyetlen oka. A stressz, a kortizol és a felborult bélflóra hármasban dolgozik – itt a térkép.
Folytatom az olvasást
Tudatos táplálkozás
Fermentálás otthon kezdőknek: 5 alap-recept, ami el sem ronthatod
Kovászos uborka, savanyú-káposzta, kefir, kombucha, vízkefir – fermentáció otthon kezdőknek. Mit hibázhatsz el, hogyan kezeld, mit várj el.
Folytatom az olvasást
Életmódváltás könnyedén
Veszélyesek a csalóétkezések? Mikor és hogyan, ha mégis beiktatod
A csalóétkezés a világ legnagyobb átverése – vagy okos diétaszerszám? A válasz a bélflóra-perspektívából világosabb.
Folytatom az olvasást
Tudatos táplálkozás
Júniusi piac: 12 friss zöldség, ami most bélflóra-aranyat ér
Mit vegyél most a piacon a bélflórának? 12 szezonális zöldség prebiotikus haszonnal, kombináció-tippek és a heti 30 növény-elv magyarázata.
Folytatom az olvasást
Életmódváltás könnyedén
Hogyan hagyhatod el fokozatosan a rossz táplálkozási szokásaidat?
A ‘mától mindent másképp’ elv 95%-ban kudarcra van ítélve. Itt a tudományos alapú fokozatos szokás-csere recept.
Folytatom az olvasást