Életmódváltás könnyedén
Vakáció-utáni „sokk”: 7 nap visszailleszkedés a mikrobiom-barát étrendhez
Hazaértél a nyaralásból, és puffadtnak érzed magad? Nem méregtelenítés kell. 7 napos visszailleszkedési terv napról napra.
Tovább olvasommikrobiom diéta
Életmódváltás könnyedén
Strand-trip survival: gyors étkezési stratégia kempingen és nyaralóban
Kempingen, nyaralóban, fesztiválon sem dől meg a bélflórád. 5 hordozható trükk, a 80/20 elv és a túlélési stratégia mediterrán nyárhoz.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Fermentálás otthon kezdőknek: 5 alap-recept, ami el sem ronthatod
Kovászos uborka, savanyú-káposzta, kefir, kombucha, vízkefir – fermentáció otthon kezdőknek. Mit hibázhatsz el, hogyan kezeld, mit várj el.
Tovább olvasom
Életmódváltás könnyedén
Veszélyesek a csalóétkezések? Mikor és hogyan, ha mégis beiktatod
A csalóétkezés a világ legnagyobb átverése – vagy okos diétaszerszám? A válasz a bélflóra-perspektívából világosabb.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Júniusi piac: 12 friss zöldség, ami most bélflóra-aranyat ér
Mit vegyél most a piacon a bélflórának? 12 szezonális zöldség prebiotikus haszonnal, kombináció-tippek és a heti 30 növény-elv magyarázata.
Tovább olvasom
Életmódváltás könnyedén
Hogyan hagyhatod el fokozatosan a rossz táplálkozási szokásaidat?
A ‘mától mindent másképp’ elv 95%-ban kudarcra van ítélve. Itt a tudományos alapú fokozatos szokás-csere recept.
Tovább olvasom
Életmódváltás könnyedén
Letértél az ösvényről? Így találsz vissza – a tartós visszatérés receptje
Mindenki letér néha. A különbség nem a hiba elkerülésében van, hanem abban, hogy mikor és hogyan találsz vissza.
Tovább olvasom
Életmódváltás könnyedén
Nyári étkezés-tudatosság: hogyan élvezd a fesztiválokat anélkül, hogy felszaladjanak a kilók
A nyári hónapok a kísértések ideje: strand, fesztivál, lángos. Itt egy bélflóra-tudatos megközelítés, ami élvezhetővé teszi a nyarat.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Divatdiéták kritikája: miért teszik tönkre a tested hosszú távon
Paleo, Atkins, keto, kalóriaszámolós csodakúrák – rövid távon mindegyik fogyaszt, hosszú távon ártanak. Itt a részletes magyarázat.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Ezért nem elég az anyagcsere gyorsítása, ha fogyni akarsz
Az anyagcsere-gyorsítás mítosza évtizedek óta tartja magát. A bélflóra-perspektíva viszont másképp magyarázza, mi történik valójában.
Tovább olvasom