Fogyibiosz
A fogyás szakaszai: olvadás, stagnálás, kisebb visszahízás – és mit jelent
A fogyás nem lineáris. Eleinte gyorsan olvad, aztán beáll, néha visszakúszik egy kicsit. Ez mind normális – itt a teljes magyarázat.
Tovább olvasommikrobiom diéta
Tudatos táplálkozás
Ezek határozzák meg, mennyi energiára van szükséged
A napi kalóriaszükségleted nem egy mágikus szám. Több tényező együtt határozza meg – és van egy, amit kevesen vesznek figyelembe: a bélflórád.
Tovább olvasom
Fogyibiosz
Miért nehezebb a nőknek lefogyni, mint a férfiaknak – és mi a megoldás
A férfiak könnyebben fogynak – ez nem mítosz, hanem biológia. Hat tényező magyarázza, miért, és miért nem a nők hibája.
Tovább olvasom
Fogyibiosz
A jojóeffektus biológiai háttere: így váltsunk életmódot tartósan
A jojó-effektus 95%-ban biológia, nem akarat-hiba. Itt a részletes magyarázat – és a tartós átalakulás receptje.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Baktériumok az elhízás mögött? Igen! – a tudományos kapcsolat
A magyarok több mint fele elhízott. Kitartóan diétázunk, mégsem megy. A magyarázat tudományos: az elhízás baktériumfüggő.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
A prebiotikumok hatása a testsúlykontrollra
A prebiotikum nem egyenlő a probiotikummal. Itt a részletes magyarázat, és miért lehet a prebiotikus rost az egyik leghatékonyabb testsúly-szabályozó eszköz.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Melyik baktériumok állnak az elhízás hátterében? (Firmicutes vs. Bacteroidetes)
A bélflóra két fő baktérium-csoportja arányán múlik, hogy karcsú vagy hízásra hajlamos vagy-e. Itt a részletes magyarázat.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Baktériumok harca: kik győznek a beledben – és miért nem mindegy?
Az elhízás a baktériumok harcán múlik. Lássuk a frontvonalakat, a stratégiákat – és hogyan döntheted el, ki győz.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Anyagcsere és mikrobiom: így befolyásolja a bélflórád, hogy mennyit hízol
Az anyagcsere lassulása nem csak az életkor műve. A bélflórád összetétele dönti el, hogy egy adott étkezésből mennyi energiát szívsz fel és mennyit raktározol.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Anyagcsere és bélflóra: mi a kapcsolat?
Az anyagcsere gyorsítása önmagában nem elég a fogyáshoz. A bélflóra-egyensúly nélkül a folyamat törvényszerűen jojó-effektushoz vezet.
Tovább olvasom