Életmódváltás könnyedén
Egy edző tízparancsolata kezdő életmódváltóknak
10 gyakorlati tipp az életmódváltás leggyakoribb buktatóira. Az alapok, amik nélkül nincs tartós siker.
Tovább olvasommikrobiom diéta
Életmódváltás könnyedén
Mi a sikeres életmódváltás titka? A bélflórád is döntő tényező
Sokan próbálták – és sokaknak nem sikerült. Mi az a különbség, ami a tartós siker és a 3 hetes lelkesedés között dönt?
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Te és 100 trillió barátod: bélflóra-alapok érthetően
Több baktérium él benned, mint ahány emberi sejted van. Mai cikkünkben végigvezetlek azon, kik ezek, és miért kell megismerned őket.
Tovább olvasom
Fogyibiosz
Tartós év eleji fogadalom: 5 ok, ami miatt elbukik – és mit tegyél helyette
Január elején tele vannak az edzőtermek, februárban már nem. Ha az újévi fogyás idén tartós akar lenni – itt az 5 leggyakoribb hiba.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Kétszer annyit fogyhatsz a mikrobiom diétával – mit mondanak a kutatások?
Egy kanadai kutatás kimutatta: a probiotikus élelmiszerek napi fogyasztásával a fogyás akár megduplázódhat ugyanannyi időszak alatt.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Rob Knight: A mikrobáink tesznek azzá, akik vagyunk (TED-előadás)
Rob Knight TED-előadása a mikrobiomról: hogyan határozzák meg a bélbaktériumok a testsúlyt, az immunválaszt és a gyógyszerek hatékonyságát.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
A mikrobiom és az elhízás kapcsolata: a tudományos magyarázat
A mikrobiom-összetétel közvetlenül befolyásolja a kalória-felszívást és a hízás esélyét. Itt a tudományos magyarázat – érthetően.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Mikrobiom-diéta: hogyan formálja az étrend a bélflórát és az immunrendszert
Az élelmiszereink befolyásolják a bélrendszerünkben élő baktériumok összetételét – ezen keresztül pedig az immunrendszerünk működését. A kapcsolat tudományosan igazolt.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
A nagy fehérjeigazság: ennyi az optimális bevitel, és ezek a legjobb forrásai
Mennyi fehérjére van valójában szükséged? Hogyan hat a bélflórádra? Itt a kutatás-alapú válasz.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Zsírok kontra szénhidrátok – tényleg el kell felejtened az egyiket?
A diétavilág két szélsősége – zsírmentes vagy szénhidrátmentes. De a tudomány másképp látja, különösen a bélflóra-perspektívából.
Tovább olvasom