Életmódváltás könnyedén
Letértél az ösvényről? Így találsz vissza – a tartós visszatérés receptje
Mindenki letér néha. A különbség nem a hiba elkerülésében van, hanem abban, hogy mikor és hogyan találsz vissza.
Tovább olvasomMinden bejegyzés
Életmódváltás könnyedén
Nyári étkezés-tudatosság: hogyan élvezd a fesztiválokat anélkül, hogy felszaladjanak a kilók
A nyári hónapok a kísértések ideje: strand, fesztivál, lángos. Itt egy bélflóra-tudatos megközelítés, ami élvezhetővé teszi a nyarat.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Prebiotikus diéta: mit jelent és hogyan kezdj bele
A prebiotikus diéta nem divat – kutatás-alapú megközelítés a bélflóra-egyensúly helyreállítására. Itt egy gyakorlati útmutató.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Változókori életmódváltás 4 pilléren: diéta, mozgás, hormon és bélflóra
A változókori életmódváltás négy oszlopon áll: étrend, mozgás, hormonok – és a bélflórád. Ha mind a négyet hangolod, a kilók sem tartanak ki.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Bőrfeszesítés táplálkozással: így inthetsz búcsút a narancsbőrnek
A narancsbőr elleni csodaszerek tárháza végtelen. De a hosszú távú megoldás belülről jön – táplálkozással és bélflóra-támogatással.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Divatdiéták kritikája: miért teszik tönkre a tested hosszú távon
Paleo, Atkins, keto, kalóriaszámolós csodakúrák – rövid távon mindegyik fogyaszt, hosszú távon ártanak. Itt a részletes magyarázat.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
Ezért nem elég az anyagcsere gyorsítása, ha fogyni akarsz
Az anyagcsere-gyorsítás mítosza évtizedek óta tartja magát. A bélflóra-perspektíva viszont másképp magyarázza, mi történik valójában.
Tovább olvasom
Bélflóra regenerálás
A hízás a bélflórában kezdődik – és itt is kell megállítani
Az elhízás nem akarat-kérdés. A bélrendszerben zajlik a szénhidrát- és zsíranyagcsere nagy része – és ha itt felborul az egyensúly, a fogyás nehéz lesz.
Tovább olvasom
Fogyibiosz
A fogyás szakaszai: olvadás, stagnálás, kisebb visszahízás – és mit jelent
A fogyás nem lineáris. Eleinte gyorsan olvad, aztán beáll, néha visszakúszik egy kicsit. Ez mind normális – itt a teljes magyarázat.
Tovább olvasom
Tudatos táplálkozás
Ezek határozzák meg, mennyi energiára van szükséged
A napi kalóriaszükségleted nem egy mágikus szám. Több tényező együtt határozza meg – és van egy, amit kevesen vesznek figyelembe: a bélflórád.
Tovább olvasom