A bélflóra állapota és az elhízás kapcsolata mára tudományosan is elfogadottá vált
De mihez kezdjünk ezzel a tudással? Összegyűjtöttük nektek a bélflóra heyreállító diétával, fogyókúrával kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat, recepteket, tippeket, tanácsokat, és termékeket.
A mikrobiom sokféleségét a magas rost- és alacsony szénhidráttartalmú diétás étrend biztosítja, erről és ilyenekről olvashatsz oldalainkon.
Ne feledd a legfontosabbat:
segíts a szervezetednek természetesen!
Nyári étkezés-tudatosság: hogyan élvezd a fesztiválokat anélkül, hogy felszaladjanak a kilók
A nyári hónapok a kísértések ideje: strand, fesztivál, lángos. Itt egy bélflóra-tudatos megközelítés, ami élvezhetővé teszi a nyarat.
Divatdiéták kritikája: miért teszik tönkre a tested hosszú távon
Paleo, Atkins, keto, kalóriaszámolós csodakúrák - rövid távon mindegyik fogyaszt, hosszú távon ártanak. Itt a részletes magyarázat.
Ezért nem elég az anyagcsere gyorsítása, ha fogyni akarsz
Az anyagcsere-gyorsítás mítosza évtizedek óta tartja magát. A bélflóra-perspektíva viszont másképp magyarázza, mi történik valójában.
A fogyás szakaszai: olvadás, stagnálás, kisebb visszahízás – és mit jelent
A fogyás nem lineáris. Eleinte gyorsan olvad, aztán beáll, néha visszakúszik egy kicsit. Ez mind normális - itt a teljes magyarázat.
Ezek határozzák meg, mennyi energiára van szükséged
A napi kalóriaszükségleted nem egy mágikus szám. Több tényező együtt határozza meg - és van egy, amit kevesen vesznek figyelembe: a bélflórád.
A jojóeffektus biológiai háttere: így váltsunk életmódot tartósan
A jojó-effektus 95%-ban biológia, nem akarat-hiba. Itt a részletes magyarázat - és a tartós átalakulás receptje.
Egy edző tízparancsolata kezdő életmódváltóknak
10 gyakorlati tipp az életmódváltás leggyakoribb buktatóira. Az alapok, amik nélkül nincs tartós siker.
Lelkesen fogyni: a motiváció valódi forrása nem ott van, ahol keresed
A fogyás nem csak kalória-kérdés. A mentális oldal nélkül a legjobb étrend is összeomlik. Itt az unaloműzés, trauma és érzelmi evés érthető magyarázata.
Mi a sikeres életmódváltás titka? A bélflórád is döntő tényező
Sokan próbálták - és sokaknak nem sikerült. Mi az a különbség, ami a tartós siker és a 3 hetes lelkesedés között dönt?
Tartós év eleji fogadalom: 5 ok, ami miatt elbukik – és mit tegyél helyette
Január elején tele vannak az edzőtermek, februárban már nem. Ha az újévi fogyás idén tartós akar lenni - itt az 5 leggyakoribb hiba.