A bélflóra állapota és az elhízás kapcsolata mára tudományosan is elfogadottá vált
De mihez kezdjünk ezzel a tudással? Összegyűjtöttük nektek a bélflóra heyreállító diétával, fogyókúrával kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat, recepteket, tippeket, tanácsokat, és termékeket.
A mikrobiom sokféleségét a magas rost- és alacsony szénhidráttartalmú diétás étrend biztosítja, erről és ilyenekről olvashatsz oldalainkon.
Ne feledd a legfontosabbat:
segíts a szervezetednek természetesen!
A fogyás szakaszai: olvadás, stagnálás, kisebb visszahízás – és mit jelent
A fogyás nem lineáris. Eleinte gyorsan olvad, aztán beáll, néha visszakúszik egy kicsit. Ez mind normális - itt a teljes magyarázat.
Ezek határozzák meg, mennyi energiára van szükséged
A napi kalóriaszükségleted nem egy mágikus szám. Több tényező együtt határozza meg - és van egy, amit kevesen vesznek figyelembe: a bélflórád.
Miért nehezebb a nőknek lefogyni, mint a férfiaknak – és mi a megoldás
A férfiak könnyebben fogynak - ez nem mítosz, hanem biológia. Hat tényező magyarázza, miért, és miért nem a nők hibája.
A jojóeffektus biológiai háttere: így váltsunk életmódot tartósan
A jojó-effektus 95%-ban biológia, nem akarat-hiba. Itt a részletes magyarázat - és a tartós átalakulás receptje.
Baktériumok az elhízás mögött? Igen! – a tudományos kapcsolat
A magyarok több mint fele elhízott. Kitartóan diétázunk, mégsem megy. A magyarázat tudományos: az elhízás baktériumfüggő.
A prebiotikumok hatása a testsúlykontrollra
A prebiotikum nem egyenlő a probiotikummal. Itt a részletes magyarázat, és miért lehet a prebiotikus rost az egyik leghatékonyabb testsúly-szabályozó eszköz.
Melyik baktériumok állnak az elhízás hátterében? (Firmicutes vs. Bacteroidetes)
A bélflóra két fő baktérium-csoportja arányán múlik, hogy karcsú vagy hízásra hajlamos vagy-e. Itt a részletes magyarázat.
Baktériumok harca: kik győznek a beledben – és miért nem mindegy?
Az elhízás a baktériumok harcán múlik. Lássuk a frontvonalakat, a stratégiákat - és hogyan döntheted el, ki győz.
Anyagcsere és mikrobiom: így befolyásolja a bélflórád, hogy mennyit hízol
Az anyagcsere lassulása nem csak az életkor műve. A bélflórád összetétele dönti el, hogy egy adott étkezésből mennyi energiát szívsz fel és mennyit raktározol.
Anyagcsere és bélflóra: mi a kapcsolat?
Az anyagcsere gyorsítása önmagában nem elég a fogyáshoz. A bélflóra-egyensúly nélkül a folyamat törvényszerűen jojó-effektushoz vezet.