A bélflóra állapota és az elhízás kapcsolata mára tudományosan is elfogadottá vált
De mihez kezdjünk ezzel a tudással? Összegyűjtöttük nektek a bélflóra heyreállító diétával, fogyókúrával kapcsolatos cikkeket, tanulmányokat, recepteket, tippeket, tanácsokat, és termékeket.
A mikrobiom sokféleségét a magas rost- és alacsony szénhidráttartalmú diétás étrend biztosítja, erről és ilyenekről olvashatsz oldalainkon.
Ne feledd a legfontosabbat:
segíts a szervezetednek természetesen!
Bél-agy tengely: hangulat, alvás, emésztés – egy közös rendszer
A bélflórád közvetlenül beszélget az agyaddal. Hangulat, alvás, koncentráció - mind a bélflóra-egészség függvénye.
Prebiotikus diéta: mit jelent és hogyan kezdj bele
A prebiotikus diéta nem divat - kutatás-alapú megközelítés a bélflóra-egyensúly helyreállítására. Itt egy gyakorlati útmutató.
A hízás a bélflórában kezdődik – és itt is kell megállítani
Az elhízás nem akarat-kérdés. A bélrendszerben zajlik a szénhidrát- és zsíranyagcsere nagy része - és ha itt felborul az egyensúly, a fogyás nehéz lesz.
Így állíthatjuk helyre a bélflóra egyensúlyát étrendi úton
A bélflóra-egyensúly étrendi úton helyreállítható. Itt egy 12 hetes konkrét útmutató, a 'mit egyél, mit ne' szabályaival.
Baktériumok az elhízás mögött? Igen! – a tudományos kapcsolat
A magyarok több mint fele elhízott. Kitartóan diétázunk, mégsem megy. A magyarázat tudományos: az elhízás baktériumfüggő.
Melyik baktériumok állnak az elhízás hátterében? (Firmicutes vs. Bacteroidetes)
A bélflóra két fő baktérium-csoportja arányán múlik, hogy karcsú vagy hízásra hajlamos vagy-e. Itt a részletes magyarázat.
Baktériumok harca: kik győznek a beledben – és miért nem mindegy?
Az elhízás a baktériumok harcán múlik. Lássuk a frontvonalakat, a stratégiákat - és hogyan döntheted el, ki győz.
Egymás között a bélflóráról: ki az úr a házban?
A bélflórád egy működő ökoszisztéma - több baktérium-családdal, akik versengenek a táplálékért. Itt a térkép arról, ki kicsoda, és miért fontos a győztes.
Te és 100 trillió barátod: bélflóra-alapok érthetően
Több baktérium él benned, mint ahány emberi sejted van. Mai cikkünkben végigvezetlek azon, kik ezek, és miért kell megismerned őket.
Rob Knight: A mikrobáink tesznek azzá, akik vagyunk (TED-előadás)
Rob Knight TED-előadása a mikrobiomról: hogyan határozzák meg a bélbaktériumok a testsúlyt, az immunválaszt és a gyógyszerek hatékonyságát.